La Gen Z è la generazione più infelice sul lavoro

La Giornata Mondiale della Felicità, che si celebra il 20 marzo di ogni anno, è stata istituita nel luglio 2012 dall’ONU e promossa inizialmente dal Bhutan, che già dagli anni ‘70 misurava il benessere del Paese con la Felicità Interna Lorda (FIL) anziché solo con il PIL. L’obiettivo è promuovere “un approccio più inclusivo, equo ed equilibrato alla crescita economica, che favorisca la felicità e il benessere di tutti i popoli”. Una dimensione che sembra però essere sempre più sconosciuta alle nuove generazioni: secondo un recente studio a livello globale pubblicato da Newsweek, infatti, 8 ragazzi su 10 appartenenti alla Gen Z hanno affermato di aver provato sentimenti di solitudine nell’ultimo anno e, come se non bastasse, oltre uno su 3 ha confessato di sentirsi spesso solo o addirittura regolarmente solo (15%).

Quella dell’infelicità è però una condizione che non riguarda solo i giovani, ma si tratta di un’epidemia che coinvolge tutte le generazioni con livelli sempre più preoccupanti: a sentirsi soli e infelici sono anche il 72% dei Millennial, il 60% della Gen X e il 45% dei Baby Boomer. Secondo gli esperti che hanno condotto lo studio le cause sono da ricercare nei decenni in cui le priorità erano i profitti, mentre le relazioni personali sono state messe in secondo piano: i prezzi degli alloggi inaccessibili, l’insicurezza nel mondo del lavoro e una raffica costante di confronti virtuali guidati dai social media, hanno fatto il resto. Il tutto acuito dalla mancanza di una vera comunità, che fa sentire le persone abbandonate e disilluse.

Giornata Mondiale della Felicità, la Gen Z è la generazione più infelice sul lavoro: ecco i 10 consigli del mental coach per ritrovate la felicità

Una situazione che dalla vita privata si ripercuote anche sul lavoro: uno studio MetLife riportato da Fortune sottolinea infatti come solo il 59% della Gen Z sia felice nel proprio workplace, un dato inferiore ai boomer felici che si attestano al 71%. E il futuro è ancora più oscuro: “The Good Childhood Report 2024” realizzato da The Children’s Society ha svelato che i 15enni italiani sono tra i meno soddisfatti della propria vita in Europa, davanti solo a Regno Unito, Malta, Polonia e Germania. Ma è possibile debellare questa “epidemia d’infelicità” attraverso consigli pratici da seguire ogni giorno?

Secondo il prof. Walter Rolfo (nella foto), mental coach e presidente della Fondazione della Felicità ETS, che ha organizzato “Happiness on Tour”, la live experience gratuita dedicata decine di migliaia tra ragazzi e adulti per promuovere il benessere attraverso l’educazione alla felicità, la risposta è assolutamente affermativa: “Essere finalmente felici è semplice, basta rendersene conto e soprattutto sceglierlo. Come scrisse Dostoevskij, «L’uomo è infelice perché non sa di essere felice». Infatti, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Personality and Social Psychology, si verifica un incremento concreto della felicità semplicemente scrivendo quotidianamente in un diario tre cose che ci hanno resi felici nella giornata.

La consapevolezza di quanto di positivo già accade nella nostra vita ci permette infatti di essere non solo più felici, ma anche più ottimisti, più sani e motivati– La felicità è semplice, ma non è facile, richiede impegno ed è una consapevole scelta quotidiana, spiega Walter Rolfo – In un’epoca come questa, dove l’unica certezza è l’incertezza, c’è bisogno di concretezza e di positività per affrontare al meglio il futuro e costruirlo affinché sia funzionale al nostro benessere. Ecco, quindi, che ho riassunto in due decaloghi consigli immediati, vere e proprie azioni concrete grazie alle quali giovani e adulti potranno ritrovare quel sentimento di felicità sempre più raro oggigiorno”.

Ecco il decalogo di consigli per ritrovare la felicità su lavoro stilato dal prof. Walter Rolfo:

1. SVEGLIATI CON ENTUSIASMO: appena ti svegli, scegli di affrontare la giornata pensando alla cosa più bella che vivrai nelle prossime ore e poi metti in priorità le tue attività. Inizia a gestire per prime quelle che tenderesti a rimandare, dopo di che la giornata sarà tutta in discesa.
2. FAI COLAZIONE CON CONSAPEVOLEZZA: dedica del tempo a gustare la tua colazione senza distrazioni. Concentrati sui sapori e sulle sensazioni fisiche mentre mangi, apprezzando il momento presente. Una sorta di “mindfulness gastronomica”.
3. REGALATI PICCOLI MOMENTI DI ATTIVITÀ FISICA: lascia la macchina nel parcheggio più lontano dall’entrata del tuo ufficio o fai una breve passeggiata all’aria aperta. Usa le scale invece dell’ascensore. Muoversi e prendere aria fresca può ridurre lo stress e migliorare il nostro umore e la nostra autostima.
4. CREA EMPATIA: durante la giornata lavorativa cerca almeno un’occasione per essere gentile con qualcuno, che sia un collega, un cliente o uno sconosciuto. Anche un semplice sorriso o un complimento possono fare la differenza più di quanto immaginiamo.
5. PAUSA PRANZO DI FOCALIZZAZIONE POSITIVA: chiudi gli occhi per un paio di minuti e focalizza il tuo nuovo sogno o una meta che desideri raggiungere. Concentrati sui dettagli e lascia che le emozioni positive ti avvolgano. Questa pratica aumenta motivazione e benessere.
6. PRATICA LA RESPIRAZIONE PROFONDA: prenditi dei momenti per praticare la respirazione profonda. Chiudi gli occhi, inspira lentamente dal naso, riempiendo completamente i polmoni, e poi espira lentamente. Respirare è tanto sottovalutato quanto importante.
7. COLTIVA RELAZIONI POSITIVE: trascorri più tempo con le persone che ti fanno sentire bene, che siano amici, familiari o partner. Condividere momenti piacevoli con gli altri aumenta il senso di felicità.
8. STRETCHING PRIMA DI CENA: prima di cena dedicati a una breve sessione di stretching per rilassare mente e corpo. Questo ti aiuterà a sciogliere le tensioni accumulate durante il giorno e a prepararti per una serata di tranquillità e, giorno dopo giorno, ad essere più elastico.
9. TEMPO PER TE STESSO: dopo cena concediti del tempo per fare qualcosa che ami, che sia leggere un libro, guardare un film o praticare un hobby. Dedica questo momento a te stesso per rigenerarti e ricaricare le energie. Un sano egoismo felice.
10. PRIMA DI ANDARE A LETTO, RIFLETTI SULLA GIORNATA: prima di chiudere gli occhi prenditi un momento per riflettere sulla giornata trascorsa. Focalizzati sui momenti positivi e scrivine tre su un piccolo diario da tenere vicino al letto. Sarà utile nell’immediato e sarà importante rileggerlo nei momenti più faticosi, per avere maggior consapevolezza della nostra vita.