Negli ultimi anni il mondo del fitness ha iniziato a interrogarsi sull’efficacia dei modelli standardizzati, soprattutto quando si parla di corpo femminile. Da questa riflessione – nata non dalla teoria ma dall’esperienza diretta sul campo – prende forma il metodo di CB Coaching. In questa intervista, Christian Boceda, founder di CB Coaching e Personal Trainer, racconta come l’ascolto delle donne, l’integrazione tra allenamento, educazione alimentare e mental coaching, e l’uso consapevole del digitale abbiano dato vita a un approccio innovativo, capace di produrre risultati estetici e di benessere senza estremismi né scorciatoie. Un cambio di paradigma che mette al centro sostenibilità, relazione e comprensione profonda delle reali esigenze femminili.
Il suo metodo nasce dall’osservazione di un cambiamento nel modo in cui le donne vivono il fitness. Qual è stato il momento in cui ha capito che serviva un approccio diverso rispetto ai modelli tradizionali?
La svolta non è arrivata da una teoria, ma dall’osservazione pratica sul campo: vedevo troppe donne impegnarsi davvero, seguire schede “standard”, da palestra, e uscire comunque frustrate, senza risultati concreti e duraturi. Non tornava l’equazione classica “più ti alleni = più migliori”. In alcuni casi succedeva persino l’opposto: più sforzo, più rigidità, più gonfiore, più senso di fallimento. Da lì ho capito che il problema non era la mancanza di volontà delle donne, ma un modello che non teneva conto delle loro esigenze reali: circolazione, postura, stress, sostenibilità, e soprattutto comunicazione (cioè capire davvero cosa chiede e desidera quella donna e che percorso serve per arrivarci). Questa consapevolezza mi ha portato a integrare competenze diverse: allenamento sì, ma anche aspetti circolatori e linfatici, e una logica di miglioramenti che non stressa il corpo. Tra il 2016 e il 2018 ho iniziato a testare e raffinare questo approccio con le prime clienti, poi il digitale e il periodo Covid hanno accelerato tutto: mi hanno permesso di strutturare un metodo completo e soprattutto personalizzabile nel minimo dettaglio.
Il fitness femminile cambia linguaggio: il metodo CB Coaching tra ascolto, personalizzazione e risultati reali. L’intervista a Christian Boceda
CB Coaching ha coinvolto oltre 10 mila donne: quali sono le esigenze più ricorrenti che emergono quando una cliente inizia il percorso con voi?
Le esigenze ricorrenti, quasi sempre, sono tre.
Chiarezza: molte donne che si rivolgono a noi sono confuse, dopo anni di tentativi (palestra, cardio, protocolli estremi, “sfide” online). Vogliono capire perché il loro corpo reagisce così e cosa va fatto in modo concreto.
Un metodo compatibile con la vita reale: tante svolgono un lavoro sedentario o molto stressante, hanno poco tempo ed energia. Cercano un percorso sostenibile, non un’ennesima parentesi di sacrificio che dura due settimane.
Risultati estetici senza “effetti collaterali”: l’obiettivo più comune è essere toniche e più leggere, migliorare ritenzione/cellulite/gonfiore, senza sentirsi “ingrossate” o distrutte dal cardio e dagli allenamenti infiammatori troppo intensi. Per questo l’ingresso nel percorso parte sempre da una lettura completa della persona: abitudini, storia, corpo, postura e obiettivi reali. Fatto ciò, costruiamo una routine che lavori in modo olistico: mobilità, circolazione, tonificazione e alimentazione, con un monitoraggio costante.
Il suo metodo integra allenamento fisico, educazione alimentare e mental coaching. Quanto pesa oggi la componente mentale nel raggiungimento del benessere fisico?
Pesa molto, e non nel senso “motivazionale”, da frase fatta. La componente mentale è strutturale: se mancano fiducia nel processo, perseveranza e chiarezza sui passaggi, il corpo non cambia perché la donna non riesce a essere costante. Nel nostro metodo la mente è fondamentale in tre punti chiave:
Aderenza: creare abitudini realistiche e sostenibili.
Autostima e rapporto col corpo: uscire dalla logica “mi punisco con l’allenamento”.
Gestione dello stress: perché stress e stile di vita influenzano anche percezione di gonfiore, fame nervosa, energia e qualità del recupero.
Il vostro team è composto da circa 80 professioniste e interamente al femminile. Che valore aggiunto porta questa scelta, sia dal punto di vista organizzativo che relazionale?
Oggi siamo un team ampio (circa 90 professioniste) e la scelta di essere quasi interamente al femminile è funzionale al tipo di lavoro che facciamo. Dal punto di vista relazionale, molte donne si aprono con più naturalezza su temi delicati: corpo, ciclo, gonfiore, cellulite, percezione di sé, momenti di down, ansia da performance. La qualità della relazione e della comunicazione migliora, e questo rende il percorso più efficace. Dal punto di vista organizzativo, significa avere competenze specialistiche integrate: coach, personal trainer, professioniste della nutrizione e figure di supporto che lavorano come un sistema unico. Il metodo è “a 360 gradi” e richiede un team che sappia gestire non solo l’allenamento, ma anche il contesto e la quotidianità della cliente, anche in momenti più intimi ed emotivi.
La possibilità di seguire i percorsi anche da remoto ha contribuito alla crescita del progetto. Com’è cambiato il modo di fare personal training grazie al digitale?
Il digitale ha trasformato il personal training da “un’ora in sala pesi” a “affiancamento continuo”. Nel nostro caso ha reso possibile ciò che per me fa la vera differenza: supporto costante quotidiano e personalizzazione reale, anche a distanza. Oggi possiamo raccogliere materiali (foto, video, feedback), correggere, adattare e monitorare con continuità. Usiamo strumenti semplici ma potenti — messaggistica, videochiamate, moduli online — per essere presenti e reperibili, senza perdere qualità. Il risultato è che l’allenamento non è più un evento isolato: diventa una routine guidata, costruita giorno dopo giorno, dentro la vita reale della cliente. Ed è questo che, nel tempo, produce i cambiamenti più solidi e molto più efficaci di un semplice personal trainer in palestra.
I social media, in particolare Instagram, hanno avuto un ruolo chiave nello sviluppo di CB Coaching. Che responsabilità sente nel divulgare contenuti sul fitness in un contesto spesso dominato da messaggi estremi o poco realistici?
È una responsabilità che sento molto. Proprio perché il settore è pieno di polarizzazioni: “o ti massacri o non cambi”, “o segui metodi estremi o non funziona”, “o sei perfetta o hai fallito”. Io ho scelto una direzione opposta: divulgare in modo concreto e responsabile, senza promettere miracoli, spiegando logiche e processi in modo chiaro e accessibile a qualsiasi donna. La mia responsabilità è aiutare le donne a capire cosa stanno facendo e perché e, soprattutto, a non colpevolizzarsi quando un approccio sbagliato non porta risultati. Sui social cerco di portare educazione: far capire che allenarsi “di più” non è sempre la risposta; esiste un modo intelligente di lavorare su circolazione, postura, tonificazione e alimentazione. Il corpo non va forzato, va guidato. E credo sia stata proprio una comunicazione semplice ma allo stesso tempo diretta ad aver aiutato CB Coaching a cresce sui social.
Guardando al futuro del settore wellness, quali pensa saranno le competenze e gli approcci indispensabili per chi lavora nel fitness nei prossimi anni?
Vedo tre competenze decisive. La prima è un approccio olistico: chi lavora nel fitness dovrà saper collegare allenamento, postura, mobilità, recupero, alimentazione e comunicazione, creando un vero e proprio network di professionisti. Non basta “sapere gli esercizi” e guardare solo all’allenamento, questo risulta un approccio semplicistico e riduttivo. Soprattutto quando parliamo del corpo della donna che richiede un approccio multidisciplinare. La seconda riguarda comunicazione e relazione: il futuro è dei professionisti che sanno ascoltare, spiegare e costruire fiducia. La compliance non nasce dal piano perfetto, nasce da una relazione ben gestita. Infine, competenza digitale e monitoraggio: saper lavorare da remoto in modo serio, con feedback a distanza, correzioni, progressioni e supporto. Il digitale non sostituisce la competenza ma la amplifica, se usato bene.
ElPa.
