Blue Monday è il nome dato a un giorno di gennaio definito da una compagnia di viaggi del Regno Unito, Sky Travel, il giorno più deprimente dell’anno. Si tratta del primo lunedì dopo la conclusione delle festività natalizie: la definizione nasce come espediente di marketing, ma riscuote un successo planetario, perché effettivamente riprendersi dalle feste e ricominciare con la routine non è proprio una passeggiata.
L’agenzia Ansa ha riportato 10 suggerimenti per affrontare la tristezza del Blue Monday:
Le indicazioni in 10 tips per sconfiggere i mal di lunedì:
1. Un bella dormita aiuta. La notte del lunedì ci vogliono più ore di sonno per affrontare col buonumore la giornata più triste. “Regolate l’ora del sonno con anticipo la domenica sera e puntate la sveglia contando 7-9 ore di sonno” spiega Verena Senn, neurobiologa e direttore della ricerca sul sonno di ‘Emma, The Sleep Company’. Facilitano il sonno un bagno caldo, una tisana rilassante, la lettura di un libro e una stanza da letto confortevole con l’aiuto di candele, aromi, spray rilassanti per cuscini, biancheria e cuscini di qualità, spiegano gli esperti di Emma-Sleep Company.
2. Comfort food del lunedì (o della domenica sera) per eccellenza? La pizza. Da consumare fumante e profumata in compagnia. Calma, stimola le dopamine rilassanti e rallegra ma non va abbinata a fritti e dolciumi per evitare l’effetto contrario. Recuperare abitudini alimentari sane fa bene al corpo e aiuta la mente ad essere più efficiente, più efficace e più ottimista, ricordano gli specialisti della Guida Psicologi.
3. Scrivere una ‘wishlist’. Mettere nero su bianco i propri desideri per concentrarsi a realizzarli senza lasciare spazio alla depressione
4. Recuperare tempo per sé e fare attività. Stare sul divano a vedere un film con una tisana, passeggiare nel parco, cucinare o fare meditazione, ciò che conta è trovare uno spazio per sé. Anche il movimento aumenta il buonumore e il lunedì è il giorno ideale per allenarsi.
5. Le cure beauty migliori contro il blue monday? Si va dai massaggi per il corpo di tipo ‘pindasweda’ (indiano), alla depilazione ‘black wax’ con cera a base di glicerina e d’api che non si appiccica alla pelle, non lascia tracce che si attaccano ai vestiti e non irrita. La manicure del lunedì può prevedere bagni caldi nella paraffina per le mani, rilassanti e idratanti, e le cure per il viso indicate contro la tristezza sono invece quelle fatte con maschere hitech per fototerapia a led e, per i capelli, impacchi di pappa reale. Li raccomandano gli esperti di Treatwell.com
6. Sistemare le proprie economie, in caso di conto in discesa. Il lunedì potrebbe essere il giorno in cui programmare quali saranno le prossime entrate e le prossime uscite, per capire con lucidità come comportarsi nella settimana ed evitare lo stress.
6. Vedere gli amici. Una passeggiata all’aria aperta dopo il lavoro può essere una soluzione sana e piacevole (e totalmente gratis).
7. Programmare il prossimo viaggio. Scegliere mete con biglietti modificabili, con cancellazione gratuita e sottoscrivere un’assicurazione di viaggio dato il momento delicato. In questo modo si può anche ricominciare a viaggiare con la mente in vista di viaggi futuri.
8. Fare attività socialmente utili. Rendersi disponibili nei confronti di chi ne ha davvero bisogno, ha un’evidente funzione sociale ed un alto valore terapeutico, perché aiuta a ridimensionare i problemi
9. Il lunedì in particolare ci vuole un atteggiamento positivo. Tutto inizia con un sorriso verso di sé e verso il prossimo che porta condivisione, generosità e positività. per non sprofondare in meccanismi nocivi e autodistruttivi.
10. Basta procrastinare. Rimandare continuamente ciò che dobbiamo fare, soprattutto i primi giorni della settimana, è dannoso per l’umore. Affrontare ciò che continuiamo a rimandare è un ottimo metodo per sentirci leggeri e appagati.
Blue Monday: le reazioni su Twitter al lunedì più triste dell’anno
Su Twitter, fioccano i cinguettii dedicati al lunedì apparentemente più difficile dell’anno:
#BlueMonday:
Perché oggi, terzo lunedì del mese di gennaio, è classificato come il giorno più triste dell’anno per chi abita nelle nazioni dell’emisfero boreale pic.twitter.com/r3sPb7lJed— Perché è in tendenza? (@perchetendenza) January 16, 2023
Oggi è il Blue Monday. Perché invece gli altri lunedì ci sbellichiamo.
— Perìto Perària (@aedan83) January 16, 2023
Il “lunedì più nero dell’anno” è una vecchia trovata pubblicitaria del 2005, quando un giovane psicologo fu pagato per firmare uno studio privo di basi scientifiche. Eppure la bufala continua a sopravvivere su molti giornali https://t.co/JgpSRsTK6R
— Wired Italia (@wireditalia) January 16, 2023
Keep smiling… all you need is positivity 💙 #BlueMonday pic.twitter.com/BJBnRNnfLR
— Spice Girls (@spicegirls) January 16, 2023
🚨 #BlueMonday is a myth 🚨
For the true facts about #depression and low mood, head to our advice page 👉 https://t.co/d6ZnTiqmOX pic.twitter.com/rH4jvXdApL
— Rethink Mental Illness (@Rethink_) January 16, 2023
Stamattina avevo già pensato fosse una giornata di emme poi ho visto che è pure il Blue Monday e ho capito tutto grazie ciao
— Chiara Galiazzo (@Chiara_Galiazzo) January 16, 2023
Non esiste il Blue Monday se sei di cattivo umore tutto l’anno pic.twitter.com/Lmu8w49d4L
— Blondie (@_blondie___) January 16, 2023
#16gennaio oggi è il #BlueMonday, il giorno più triste dell’anno! Ma per noi il #blu non è tristezza perchè lo associamo alle #foto scattate durante l’#orablu😍#Today is the Blue Monday, the most depressing #day of the year but not for us because blue means #bluehour pics😍 pic.twitter.com/pyE0n3wphF
— Valtellina (@valtellina) January 16, 2023
quando realizzi che oggi non è un semplice #lunedìfeels ma è #BlueMonday pic.twitter.com/gvbgTNDcEA
— Ventenni Paperoni (@20ennipaperoni) January 16, 2023
quando ti dicono che oggi è il giorno più triste dell’anno.#BlueMonday #16gennaio #BuongiornoATutti #lunedi pic.twitter.com/e44iqRBBgE
— Fiodor (@Fiodor1976) January 16, 2023
